Voici le maigre sur l'obtention maigre. Ce que vous mangez n'est plus important que combien vous vous exercez. De nouvelles découvertes soutiennent et c'est pourquoi il est si important de bien manger - et de rester loin des glucides transformés comme la farine blanche et de sucre! Cela signifie manger des repas sains et des collations qui contiennent des protéines maigres comme le lactosérum biologique, des gras sains comme les noix et les graines, et les glucides non transformés comme les légumes frais ou super boisson verte. Il est vrai - si vous soutenir votre corps en glucides mauvais et les viandes grasses, vous allez pack sur les graisses. Considérant que si vous avez suffisamment de protéines et les glucides non transformés et de matières grasses, vous pouvez rester mince, même sans être physiquement actifs.
Regardons les résultats que vous puissiez voir par vous-même ...
Les chercheurs de la Johns Hopkins, l'Université Howard, Université du Wisconsin, l'Université d'Ibadan et de Loyola University a comparé les habitudes alimentaires et d'exercice de deux groupes de femmes. Le premier groupe ont été Nigérians rurales en moyenne £ 127, et le second groupe ont été les Afro-Américains de Chicago en moyenne £ 184. Voici ce qu'ils ont trouvé:
1.Les Nigérians ont été maigres PAS plus actifs physiquement que les femmes en surpoids de Chicago. Ce fait est surprenant, car la plupart d'entre nous pensent que les personnes minces sont plus actifs que les matières grasses. Pas nécessairement vrai.
2. Les Nigérians minces avait une alimentation riche en bonnes, les glucides non transformés et de fibres et pauvre en graisses et en protéines des animaux, tandis que les Américains obèses ont des régimes alimentaires qui ont été de 40-45% plus élevée dans les graisses et les traités de «mauvais» glucides et d'autres aliments.
Qu'est-ce que cela nous apprend? Même si vous ne pas exercer, vous pouvez être mince pour autant que vous mangez non transformés, des aliments sains. Mais manger des glucides mauvais gras et de protéines vous prendrez du poids.
Comment faire pour maintenir le poids, peu importe votre niveau d'activité? Ne Ce n-Bad-Carb Toutes les protéines de lactosérum naturelles Shake plan en 3 étapes!
ETAPE 1 - Arrêtez de manger tout à fait mauvais glucides. Et arrêtez de manger d'autres produits transformés ainsi! Les aliments transformés vous faire gonfler le poids de l'eau d'appoint et de vous donner zéro nutrition. Sans la nutrition, votre corps pense qu'il a faim et vous avez tendance à manger plus et de stocker plus de graisse.
ETAPE 2 - Début de manger les trois grands à tous les repas - c'est non transformés glucides, protéines maigres et des gras sains, Et mangez les bonnes quantités: une grosseur d'un poing de protéines maigres, une grosseur d'un poing de glucides non transformés et un pouce de taille des graisses saines. Votre corps a besoin d'eux pour:
Tournez les glucides en glucose et en créer que l'approvisionnement régulier de combustible
Fournir des fibres pour lutter contre la faim et de stabiliser la glycémie
Burn corps gras - si vous ne recevez pas un approvisionnement régulier en glucose de votre corps pense qu'il est en situation d'urgence "famine" et tout mode de magasins sous forme de graisse au lieu de l'utiliser comme énergie
ETAPE 3 - Demandez une protéine tous les naturels du lactosérum secouer tous les matins et de conserver les principaux ingrédients stockés. poudre de protéine de lactosérum secoue naturelles contiennent le rapport nutrition parfaite mentionné dans l'étape 2. Et ils sont faciles à faire! Plus vous pouvez avoir un shake de protéines de lactosérum naturel comme substitut de repas ou une collation.
Pour faire le meilleur secoue, à la douceur désirée: liquide (eau, lait écrémé, lait de soja nature ou du lait d'amande ou non); lactosérum isolat naturel de protéines en poudre; bonne huile gras oméga (, le lin, la poudre verte, fruits, glaces; essences en option et d'épices (vanille, menthe, cannelle, muscade, gingembre ou).
Prêt à abandonner le mauvais glucides que vous puissiez avoir un corps mince si vous exercer ou non? Commencez par l'achat de votre petit-déjeuner ingrédients naturels du lactosérum protéines ...
