conseils de perte de poids toujours servir. De simples changements dans vos habitudes quotidiennes peut changer votre vie de façon spectaculaire. Si vous essayez de perdre du poids, essayez de certains de ces excellents conseils perte de poids. Ce sont des changements simples et faciles qui peuvent vous aider à perdre du poids.
Astuce 1: Tenir un journal alimentaire
Les gens ont tendance à consommer sur le pouce, pas souvent à réfléchir à ce qu'ils mangent, et encore moins le nombre de calories qu'ils consomment. Essayez de tenir un journal alimentaire de ce que vous mangez pendant 7 jours. Après les 7 jours, revenir en arrière et déterminer combien de calories vous avez consommé par jour et où la majorité des calories provenaient. Souvent, les gens sont étonnés par la quantité qu'ils consomment réellement. Ils accordent en général peu ou pas pensé à un hamburger et des frites ou des pizzas pour le déjeuner ou de la pizza, mais c'est juste un repas, après le dîner, un verre de vin ou d'un matin d'arrêt à IHOP, ces calories s'additionnent. Neuf fois sur dix, les gens consomment beaucoup plus que leur consommation quotidienne suggérée.
Astuce 2: assiettes à salade au lieu
Il ya des chances, plus que dans votre assiette, plus vous mangez. Essayez de manger votre repas sur une assiette de salade au lieu d'une assiette. De cette façon, vous gardez les parties sur votre plaque à un minimum. Une fois que vous avez terminé, pas de secondes!
Astuce n ° 3: Park plus loin
Park plus loin dans les supermarchés et les entreprises quand vous arrivez. Aussi simple que ça sonne, par un parking plus loin de la porte d'entrée, vous serez plus en plus de votre exercice. C'est l'un des conseils perte de poids plus facile pour vous aider à brûler plus de calories et vous n'aurez même pas l'impression que vous faites de l'exercice.
Astuce n ° 4: Buddy perte de poids
Trouvez un copain perte de poids. Perdre du poids peut être assez fort, essayez de trouver un copain perte de poids que vous pouvez exercer et à partager vos expériences avec. Vous pouvez être chaque motivation et l'inspiration d'autres. Des études montrent que les gens qui ont un système de soutien lors de la tentative de perte de poids, sont plus susceptibles de coller avec le programme et le voir à travers.
Astuce 5: Reconstituer les stocks du réfrigérateur
Allez dans votre réfrigérateur et se débarrasser de tout ce qui ne prend pas en charge votre nouveau style de vie. Débarrassez-vous de la crème glacée, la mayonnaise, les pizzas surgelées à chaud, les enchiladas au fromage et tout ce qui ne prend pas en charge votre mission. Ces choses peuvent être ok avec modération, mais la modération ne signifie pas conserver un stock de tentations dans votre réfrigérateur. Se débarrasser de ça.
Au lieu stock votre réfrigérateur avec les aliments perte de poids qui favorisent un style de vie saine et équilibrée. Légumes frais, fruits, yogourt, jus et 100%. Évitez tout ce traité et si possible éviter la viande. Optez pour haute teneur en protéines des choix plus sains tels que les pois, les lentilles et les haricots.
