lutte Beaucoup d'entre nous avec un plan d'action quand il s'agit de la perte de poids. Faites-vous un régime alimentaire plus populaires? Avez-vous joindre à un gymnase? Avez-vous vous inscrire à un cours d'aérobic? La liste s'allonge encore et encore. La meilleure façon d'aborder un programme impliquant la perte de poids est de le décomposer en quelques étapes simples. Ainsi, le programme devient plus susceptible d'être atteint. Si le programme a une chance d'être accompli, vous êtes plus enclin à le démarrer, qui, pour beaucoup, est la partie la plus difficile.
Tout d'abord, vous devez commencer avec un objectif réaliste en ce qui concerne l'apport calorique. Commencez par réduire de 100 calories par jour. Alors que de commencer à réduire à 250, et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous arrivez à prendre dans une moyenne d'environ 1500 calories par jour. Il s'agit d'une cible bonne fin de tirer en cas de recherche à la réduction de calories. Si vous trouvez que vous êtes à partir de manger environ 2000 calories par jour, une soustraction 500 calories de votre alimentation quotidienne peut-être un peu extrême à première vue. C'est pourquoi vous devriez commencer lentement.
Deuxièmement, se réconcilier avec un programme d'exercice. Trouvez ce que vous aimez faire, comme la marche, du vélo, de travail avec des poids, des cours d'aérobic, de l'équipement aérobie, etc Il ya une tonne d'options s'offrent à vous que sera bénéfique. La clé ici est de choisir quelque chose que vous apprécierez. Rien ne tue un régime d'exercice plus y compris les activités dans votre routine qui vous haïssent. Si la dernière chose que vous aimez faire, c'est monter sur un vélo et l'équitation quelques miles, que ne le font pas. Trouvez d'autres façons de faire votre exercice aérobie dans la semaine. L'objectif est ici pour essayer de tirer pour la gravure sur 2500 à 3000 calories par semaine. Il existe de nombreux guides de référence sur Internet et dans votre bibliothèque que vous pouvez voir ce que cela impliquerait. Un exemple de ce serait une vive 45 minutes de marche par jour.
Troisièmement, établir des objectifs réalistes. Par exemple, si vous choisissez la marche comme l'une des partie de votre routine d'exercice, assurez-vous de vous mettre en place aux niveaux appropriés. Si vous n'avez jamais vraiment marchait devant, commencez par marcher pendant 15 minutes pour la première semaine, puis 20 pour la seconde semaine, pour commencer une accumulation graduelle jusqu'à ce que vous arriver à votre niveau cible.
Quatrièmement, vous devez avoir votre esprit que ce jeu est ce que vous voulez faire. Si vous n'êtes pas engagé à l'ensemble du programme, vous crash et brûler rapidement. Si votre cœur n'est pas en elle et que vous voyez cela comme quelque chose d'une nuisance, un programme de gestion du poids tout simplement pas travailler pour vous. Toutefois, si vous possédez un engagement à faire cela, vous constaterez que vous pouvez modifier et peut le faire, surtout si vous commencez progressivement.
Cinquièmement, il faut être là pour le long terme. Même après avoir vu des résultats positifs après un certain temps, il n'est pas temps de s'arrêter, parce que vous serez à la case départ dans un court laps de temps. Il faut un changement que vous s'entrecroisent dans le tissu de votre vie pour toujours. Vous vous en seront reconnaissants à vous de le faire et ainsi de vos proches.
Sixièmement, il est toujours utile d'avoir d'autres dans votre coin. Que ce soit quelqu'un qui vous vous tournez vers les mises à jour régulièrement afin de donner trop ou si elle est effectivement quelqu'un que vous allez à travers le programme avec, ce sera un énorme avantage d'inclure d'autres. L'avantage d'avoir d'autres part dans votre voyage est immense, car il vous donnera des encouragements et vous aider à soutenir vos efforts.
Dans l'ensemble, garder un simple programme de perte de poids et commencer à ralentir. Il est une excellente occasion pour vous ici pour vraiment changer votre vie.
