Nous avons tous se demandaient comment nous pouvons améliorer notre santé par le contrôle du poids adéquat. L'attention qui est accordée à la surcharge pondérale augmentant massivement et tendance à l'obésité qui frappent les États-Unis et la plupart du monde est atteint son apogée, et nous avons tous besoin de savoir ce que nous pouvons faire à ce sujet.
Si vous avez des antécédents de la mauvaise alimentation et le manque d'exercice régulier, il peut être plus difficile de trouver un programme efficace de contrôle de poids qui va travailler pour vos objectifs particuliers, et qui s'adaptera à votre horaire.
Il est important de se rappeler que le contrôle de poids et le processus de perte de poids est différente pour chacun - chacun de nous est unique de plusieurs façons différentes, et quand il s'agit de programmes de perte de poids, il n'est pas différent. Il ya un certain nombre de facteurs communs à considérer, cependant, qui ont une influence directe sur votre capacité à perdre du poids et se mettre en forme.
Nous avons mis en évidence certaines des mesures que chacun peut prendre, et sur mesure pour leurs besoins particuliers, sans que l'on appelle «expert» des conseils et des plans de régime coûteux.
Changez votre horaires de repas.
La plupart des gens consomment entre 2-3 repas par jour, puis casse-croûte sur la malbouffe et autres produits alimentaires de haute teneur en graisses saturées entre les repas, afin de garder la faim. Cela signifie que vous entrer dans un cycle de sentiment farcies, puis faim, puis farcies, etc Cela peut avoir un effet très négatif sur votre métabolisme - il va ralentir à une exploration, ce qui rend la nourriture plus longtemps assis à l'intérieur de vous. Pour contrer cela, essayez de manger 5-6 petits repas par jour, environ toutes les 3-4 heures. Les avantages sont que vous vous sentirez une belle rondeur toute la journée, et il permettra d'accélérer votre métabolisme de façon significative. Vous traiter le combustible dont vous avez besoin pour fonctionner à une vitesse constante, de remplissage vous plein d'énergie tout au long de la journée.
Prudence avec la soude!
La majorité des personnes n'ont jamais fait l'examiner, mais il ya beaucoup de calories en excès dans les boissons gazeuses et boissons à base de fruits. Les personnes qui boivent beaucoup de jus ou de soda peuvent consommer des centaines de calories par jour avant même qu'ils ne mangent rien.
Bien qu'il soit vrai que les jus contient beaucoup de vitamines et minéraux que le corps a besoin, ils contiennent également beaucoup de sucre - qui, s'il n'est pas nécessaire que l'énergie par l'organisme se transforme immédiatement en graisse. On peut normale de Coca-Cola contient 155 calories. Ces calories peuvent s'accumuler rapidement dans le corps - si vous buvez 3 canettes de Coke par jour, par exemple, vous allez consommer la même quantité de calories que 3 barres de chocolat!
Exercices
Essayez d'intégrer un peu d'exercice modéré dans votre routine quotidienne. Dans le cadre d'une routine de perte de poids, vous devriez faire un exercice de tonification peu et l'exercice cardio-vasculaire au moins une fois ou deux fois par semaine. Pour commencer, essayez de marcher à un rythme relativement rapide de 30 minutes par jour - ce qui aura des avantages significatifs à votre contrôle du poids. Il est également utile de rappeler que le muscle se brûler les calories beaucoup plus que la graisse - un exercice de tonification peu chaque semaine jour construire une base de maigre de muscle - ce qui peut brûler jusqu'à 10-15 calories par jour, même au repos!
contrôle du poids ne doit pas être une expérience de vie en évolution constante. Il peut être source de confusion où nous sommes bombardés constamment avec les régimes de perte de poids et les régimes alimentaires, et les pilules de régime à la mode (qui ne fonctionnent pas). Il n'a pas à être de cette façon - en mangeant correctement, en évitant les sodas et un peu d'exercice - il est vraiment aussi facile que ça!
Maintenant, si nous pouvions vous montrer un système de manger et de techniques très spécifiques de formation de courte qui est si différent de tout ce que vous avez jamais vu auparavant et a déjà prouvé qu'il a aidé plus de 33.189 autres, plus vous verrez un total permanente des «changement de votre corps dans les 2 mois à partir d'aujourd'hui? Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Comment s'étonner seront vos amis et votre famille soit quand ils voient un nouveau vous permanent dans les 2 mois à partir d'aujourd'hui? Arrêtez votre recherche et tout ce que vous avez essayé de perdre le poids jusqu'à ce que vous voyez à www.secrets2mygreatbody.com [http://www.secrets2mygreatbody.com] Même si vous serez surpris.
