Savez-vous que vous aussi pouvez avoir un ventre plat? Il existe des moyens efficaces qui peuvent aider à transformer tout le ventre mou dans une planche à laver abs parfaitement adapté. Dans cet article nous allons vous guider à travers quelques exercices efficaces qui peuvent aider à brûler votre graisse de ventre facilement.
1. Estomac croque - C'est l'un des plus anciens et les exercices les plus fiables du ventre gras. Il a prouvé les résultats et tous ceux qui veulent perdre la graisse du ventre doit essayer. Qu'est-ce que vous avez à faire est de reposer à plat sur votre dos et placez vos mains derrière votre dos. Lentement, pliez les genoux et les rapprocher de haut de votre corps. Appuyez ensuite sur la tête avec vos mains (qui sont derrière la tête) et de toucher votre tête à votre genou. Immédiatement revenir en arrière. Répétez cette au moins 10 fois (pour commencer), et continuer le nombre que les jours passent.
2. coudes latéraux avec des haltères - Tenir une paire d'haltères dans chaque main. Tenez-vous droit. Puis, se plier à un côté, compter jusqu'à cinq et revenez à la position droite. Répétez la même chose pour l'autre côté. L'exercice de combustion des graisses est préférable de faire dans la salle de gym, sous la supervision d'un formateur.
3. torsion d'estomac - Il s'agit d'un ventre relativement facile exercice gras, mais l'un de ceux les plus efficaces pour vous. Qu'est-ce que vous avez à faire est de se tenir debout, les pieds joints. Mettez vos mains ensemble et les mettre en ligne avec vos yeux, tandis que votre tête est droite et vous êtes impatient. Maintenant, déplacez lentement vos mains à l'extrême gauche de votre corps tandis que les pieds et la tête sont fixes. Apportez vos mains en arrière et les amène à l'autre côté. Répétez 15 fois (par côté) et vous verrez de grands résultats.
4. Faire du vélo à l'air - Allongez-vous sur le terrain et lever les yeux. Placez les mains fermement sur le sol à côté de vous. Soulevez maintenant le bas de votre corps vers le haut et le cycle dans l'air. Cycle pendant au moins 2 minutes d'affilée, puis faire une pause pendant 5 minutes et continuer. Cette graisse du ventre exercice est réellement aussi simple qu'il y paraît. Donc, essayez-le et vous verrez des résultats merveilleux.
5. Randonnée pédestre - Quand il s'agit de la réduction de la graisse du ventre, des exercices très peu se révéler aussi efficace que la marche. Alors, sortez de votre maison et aller à Nice, de longues promenades. Vous devez vous rappeler à marcher rapidement comme une simple promenade n'aide pas beaucoup. Si vous le pouvez, un partenaire long que marcher seul peut devenir ennuyeux et vous voudrez peut-être arrêter. Sinon, vous pouvez également prendre votre lecteur de musique le long et le transformer en un exercice amusant ventre grasse réel.
