Ces jours-ci la femme moyenne est souvent difficile au travail et n'a pas le temps de bien entretenir son corps. Souvent, en raison de contraintes de temps avec leurs horaires non-stop la plupart des femmes ne fonctionne pas de façon uniforme. Malheureusement, cela conduit à beaucoup de femmes se sentir comme si ils ont un corps indésirables. La bonne chose est que de nombreuses femmes peuvent bénéficier d'une solution de fitness femme très occupée. L'avantage de cette méthode est que vous pouvez obtenir le corps que vous avez toujours désiré, même sans carte de membre de gymnastique.
Vous n'avez pas à vous soucier de ce que des étrangers à la gym peut penser à votre corps parce que vous pouvez utiliser la solution de fitness femme occupée dans l'intimité de votre propre maison. En outre, vous n'aurez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent sur votre matériel coûteux. Cependant, deux choses que vous aurez besoin sont un peu d'espace et une certaine dévouement pour le faire fonctionner.
Une des meilleures choses à propos d'une solution de remise en forme femme très occupée, c'est que ce n'est pas beaucoup de temps. En seulement une vingtaine de minutes, vous pouvez obtenir une séance d'entraînement extraordinaire. Cela peut se faire aussi peu que trois jours par semaine. Une routine aussi simple laisse une femme occupée sans une excuse. Vous pouvez également faire de ces programmes d'entraînement simple en regardant la télévision.
Voici quelques idées pour une solution de fitness femme très occupée:
Le prisonnier squat est un exercice simple pour vous aider à démarrer. D'abord, mettez vos mains derrière votre tête et vos doigts de verrouillage, semblable à ce que vous feriez si un policier vous dit de mettre vos mains derrière votre tête. Notez que vos bras soient parallèles au sol. Maintenant, vous lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol afin de se mettre en position accroupie. Levez ensuite tout en veillant à ce que vous gardez les mains à un endroit et que vos pieds pousser plat sur le sol.
Ensuite, allez directement dans un push-up des années prisonnier squat. Avec cette push-up, vous donnera un élan supplémentaire à la fin d'étaler vos omoplates et de compléter votre dos. Vous devez faire au sujet de cinq à douze de ces pompes, en fonction de votre niveau de forme physique. Tout de suite après ces push-ups aller dans une planche et se trouvent à plat sur le sol avec vos bras sous la poitrine. Cet exercice est presque la même chose qu'un pus-up, sauf dans ce cas vous ne serez pas vous pousser vers le haut. Supposons que le push-up réguliers de positionnement, mais ne vous balance avec vos mains, au lieu d'utiliser votre avant-bras et maintenez cette position pendant environ 10 secondes à une minute.
Levez-vous et prendre un pas en avant et rester dans cette position. Mettre un pied derrière vous et l'autre en face de vous, cette position est appelée une fente de papeterie. Vous devriez maintenant plier la jambe qui est derrière vous vers le sol sans entrer en contact avec le sol. En outre veiller à ce que la jambe devant vous coudes jusqu'à ce que votre cuisse est parallèle au sol. Maintenant attentivement repousser avec la jambe qui se trouve derrière vous. Vous devriez le faire de cinq à douze fois alternant la position de vos jambes.
Reposez-vous pendant au moins une minute, puis recommencer avec le premier exercice. Faites de votre mieux pour effectuer ces au moins quatre fois. Vous devriez être fait en moins de vingt minutes. Depuis cette solution femme occupée de fitness n'est pas beaucoup de temps, vous pouvez revenir à votre emploi du temps extrêmement chargé rapidement.
