Recherche d'un plan de régime parce que vous voulez perdre du poids? La première chose que vous devez déterminer est de savoir combien de limiter votre apport calorique. Si vous cherchez à un régime qui permet à moins de 1.200 calories par jour, vous devriez l'éviter. Ce type de super régimes hypocaloriques échec. Les raisons sont très simples:
1. Trop peu de calories enverra des signaux à votre cerveau que vous êtes lentement mourir de faim. Cela vient de la préhistoire et est un mécanisme de survie quand nos ancêtres a traversé des périodes de soudure où les sources d'aliments sont rares. Votre cerveau provoque alors votre métabolisme à ralentir, presque à la vitesse d'un ours en hibernation. Si cela se produit, il devient impossible de vous brûler des calories ou de matières grasses. C'est aussi la raison pour laquelle vous ne devriez jamais sauter de repas pour économiser des calories. Attisant le moteur de votre fournaise ou métabolique vous aidera à brûler des calories tout au long de la journée et même toute la nuit pendant que vous dormez.
2. Si vous n'obtenez pas suffisamment de calories, votre corps va commencer à consommer votre masse musculaire maigre pour l'énergie. En d'autres termes, il est de préserver ses réserves de graisses, mais en utilisant votre muscle. Voilà ce que vous ne voulez pas arriver, parce que la masse musculaire maigre nécessite plus de calories pour fonctionner et il contribue à brûler les graisses. Obtenir suffisamment de calories et de travail avec des poids légers au muscle ton et construire la masse musculaire maigre brûle des calories bien plus que de ne pas les consommer dans la première place.
3. Se priver trop et pas assez à manger ne peut pas être soutenue à long terme. Si vous avez essayé dans le passé, vous savez que c'est vrai. Vous pouvez sauter un repas ou de manger quelques carottes, puis dans une heure vous sont en cours d'exécution à l'endroit le plus proche des aliments rapide pour un repas combo. Si vous mangez des aliments sensible toute la journée, y compris les cas, vous ne vous laissez cette faim, alors que vous allez choisir les aliments mal.
Pour ces raisons, il est très important de manger de façon saine et bien équilibrée chaque jour. Pensez à votre corps comme une machine, comme une voiture. Lorsque vous ajoutez du gaz bon marché (frites françaises et un hamburger en a), il commence à courir très mal. Votre corps fonctionne beaucoup plus efficacement lorsque vous choisissez des aliments à proximité de «tout» - non traitées, non frits et sans graisses saturées.
