Lorsque vous faites de l'exercice en utilisant un tapis roulant, vous utilisez une énergie qui doit être remplacé. Cette fonction est idéale si vous souhaitez perdre du poids. Mais si vous comptez utiliser un maximum de calories sur votre tapis de course, cela ne signifie pas que vous pouvez juste de sortir et manger tout ce que vous avez envie. Vous avez besoin de réfléchir soigneusement à ce que vous mangez.
D'une manière générale, pour obtenir une alimentation équilibrée vous avez besoin de manger des aliments à partir d'un large éventail, et comprennent de préférence les aliments non transformés et beaucoup de fruits et légumes frais. Si vous faites cela, vous aurez tous les éléments nutritifs et des vitamines que votre corps a besoin.
Les principaux nutriments pour la santé humaine sont des glucides, lipides et protéines.
Les hydrates de carbone sont principalement utilisées pour l'énergie. Les aliments qui contiennent des glucides comprennent le pain, fruits, céréales, pommes de terre et les pâtes. Vous avez peut être entendu dire que les sportifs, comme de manger des aliments comme les pâtes et les bananes avant une compétition. C'est parce qu'ils libèrent de l'énergie lentement. Vous devez éviter les aliments emballés qui ont été chargés avec du sucre. Cela peut conduire à un «sucre», mais alors votre taux de sucre dans le sang va chuter rapidement.
Les graisses sont présents dans les poissons huileux, viande et des produits alimentaires qui a été cuit dans l'huile. Beaucoup de gens dans les pays industrialisés mangent trop gras. Beaucoup d'entre nous ne sont pas vraiment conscients de la graisse que nous mangeons, car il est caché dans les produits comme les biscuits, les gâteaux et les aliments transformés. Avoir une alimentation plus naturelle vous aidera à réduire votre consommation de gras. Mais n'allez pas à l'extrême que vous ne mangez pas tout le gras du tout, parce que c'est un élément nutritif essentiel. Les noix comme les graines de citrouille et les amandes sont une bonne source de matières grasses. Vous pouvez également essayer l'huile d'olive et les avocats.
Les protéines sont des éléments essentiels requis par le corps humain. Ils sont nécessaires pour construire et réparer les tissus du corps et ils peuvent également être utilisées pour l'énergie. Les bonnes sources de protéines comprennent la viande maigre, poisson, produits laitiers et les œufs. Les protéines peuvent également être trouvés dans les produits végétaux comme les haricots, les noix et les produits de soja.
En mangeant une variété d'aliments, y compris tous les éléments nutritifs ci-dessus, vous allez donner à votre corps toute l'énergie et de la bonté dont il a besoin. Ceci est particulièrement important si vous vous entraînez régulièrement sur un tapis roulant ou autre équipement d'exercice.
