Cette déclaration peut être un peu dur, mais c'est vrai: la plupart des femmes ne sont pas correctement séance d'entraînement pour un maximum de résultats en moins de temps.
Maintenant, alors que c'est un énoncé vrai, nous devons reconnaître que ce n'est pas habituellement leur faute.
Les femmes sont aussi en suivant les conseils populaires qu'ils voient à la télévision et lire dans les magazines de fitness. Toutefois, cette information ne conduira pas �� sculpter le corps et la graisse des résultats de brûlure dans la moindre quantité de temps possible.
Magazines toujours dire aux femmes de faire «léger pour les représentants de haut» et proposer des exercices comme les boucles, kick-backs, et élévations latérales.
Ces exercices avec d'autres exercices d'haltères d'isolement, vous n'obtiendrez pas de bons résultats.
En fait, l'haltère exercices les femmes doivent utiliser sont grands, des exercices composés. La liste qui suit des exercices d'haltères vous permettra de brûler beaucoup de calories tout en vous exercez, mais la meilleure partie est que vous allez continuer à brûler des calories grasses et des heures après l'entraînement est fini. Contrairement à des exercices d'isolement, les exercices dans la liste suivante sera prise de votre métabolisme à brûler les graisses, et c'est le meilleur moyen pour la perte de graisse des résultats rapides et de modelage corporel.
Note: l'abréviation "DB" signifie haltère
Dos et les biceps
DB-Renegade ligne (c'est aussi un exercice de base incroyable)
DB-lignes (paumes vers le bas, paumes vers le haut, neutre, deux points, etc)
DB-pull
-Chin-ups (versions assistée et toutes les variantes)
Inverted-lignes (paumes vers le bas, paumes vers le haut, etc)
Poitrine, les épaules, les triceps et
-Permanent de presse généraux DB
DB-Appuyer sur le
DB-Presse étage
DB-Bench Press (pente, banc plat)
Push-ups (sauterelle, la marche, spiderman, etc)
Jambes
DB-balançoires (un bras, double, etc)
DB-ups étape
DB-Squats Split bulgares
DB-Squats (valise, avant, etc)
Soulevé-DB (en roumain, une jambe, etc)
Fentes-Jump / Squats
Ces exercices vous permettra d'obtenir le maximum de la perte de graisse et les résultats de modelage corporel en un temps minimal.
En plus d'utiliser les meilleurs exercices d'haltères, les femmes devraient également utiliser l'entraînement en circuit pour obtenir davantage de résultats en moins de temps.
Circuit de formation vous permet de compléter les séances d'entraînement dans un court laps de temps, et c'est la méthode la plus efficace pour brûler les graisses pendant et après l'entraînement.
Workout haltères pour les femmes
-One Arm DB rangée de palmiers-up x 8 de chaque côté
-One Arm généraux DB x 8 Appuyez sur chaque côté
DB-bulgare Split Squats x 8 de chaque côté
Effectuez chaque exercice pour le dos-à-dos et complète autant de circuits que possible en 15-30 minutes.
Cette séance d'entraînement peut se composer uniquement de trois exercices, mais ces trois exercices vous permettra de travailler chaque muscle de votre corps. Vous n'avez pas besoin d'utiliser beaucoup d'exercices si vous utilisez ceux qui sont les plus efficaces.
Pour obtenir davantage de résultats en moins de temps, assurez-vous de suivre ces simples deux, mais des conseils très efficace: utiliser les meilleurs exercices d'haltères, et d'effectuer vos séances d'entraînement en mode circuit. Si vous suivez ces deux conseils, vous ne devez travailler à trois jours par semaine. Maintenant, c'est ainsi que vous obtiendrez des résultats plus en moins de temps.
