Perdre beaucoup de poids corporel peut être facile, et le décollage de trois à quatre livres de votre poids chaque semaine est tout à fait réalisable. Ne soyez pas trop excités au sujet des revendications exagérées, si. Perdre autant que quinze livres par semaine ne serait pas sain et vous ne serez provoquer des dommages à votre corps et de son métabolisme.
Un plan sain de perte de poids doit avoir trois éléments essentiels qui, lorsqu'il fait ensemble, permettra d'améliorer votre santé et de brûler les graisses. Chacun travaille sur le corps d'une manière différente, qui est la raison pour laquelle ils doivent aller ensemble.
Cardio Work Out
Cardio exercices représentent vingt pour cent de la perte de poids totale. Mais le faire seul ne suffira pas à répandre hors des kilos en trop. Il convient de compléter l'd'autres parties du régime de vous faire énergique toute la journée. Elle lève également l'esprit et vous fait vous sentir mieux.
Travail de résistance Out
Formation avec des ascenseurs représentent trente pour cent de la masse totale, vous perdrez. Il est important pour vous de savoir que les muscles plus il ya dans votre corps, plus de calories que vous aurez besoin de les maintenir. Vous n'avez pas à gonfler jusqu'à, si. Le plus important est de construire des muscles maigres qui ont peu ou pas de matières grasses.
Construire muscles maigres rapide en démarrant votre entraînement régulier avec des ascenseurs et léger qui ont répétitions par série haute. Cela rendra vos muscles brûlent plus de calories et, par conséquent, devenir plus légère.
Un régime alimentaire équilibré
cinquante pour cent du poids que vous allez perdre votre programme peut être pris en compte pour les aliments sains que vous mangez. Le corps va utiliser toutes les calories que vous prenez, que ce soit pour son propre bien ou non. Si vous ingérez de moins de calories et en même temps s'engager dans la résistance et un travail cardio, perte de poids est garantie.
