Réduisez votre consommation de calories en moyenne
La principale raison alors que vous devez perdre du poids est probablement que vous avez mangé trop en premier lieu. Et il n'est pas vraiment un moyen de contourner afin de réduire vos dépenses calorique quotidien moyen. Maintenant, cela ne signifie pas que vous êtes limité à des carottes et laitue verte et ont besoin de manger comme un lapin, souvent un bon contrôle de la partie ancienne va un long chemin lorsqu'ils sont appliqués de manière cohérente.
Des études montrent que de petits changements dans votre comportement alimentaire vers un apport calorique réduit surperformer régimes d'accident facilement, et sont plus susceptibles d'écarter ce poids de façon permanente. Et cela devrait être notre but ultime.
Augmentez votre niveau d'activité
Un niveau d'activité accru va de pair avec la réduction de votre apport calorique. Il a aussi l'avantage de maintenir votre métabolisme va. Toutefois, le niveau d'activité ne signifie pas nécessairement que vous devez aller à la gym ou d'aller courir tous les matins.
Il ya beaucoup de gens qui seraient tout à fait peur, mais ils pensent qu'ils ne peuvent perdre de poids quand on fait ce genre d'exercices alors qu'ils n'ont même pas envisager de se retrouver avec quelques amis d'aller au bowling, prendre leur disque Frisbee à la plage suivante ou parc ou simplement prendre le chien du voisin pour faire une promenade.
Ces activités ne sont pas considérés comme l'exercice où elles sont effectivement amusant, mais ils peuvent brûler les calories égales, alors que vous êtes du bon temps et sont désireux d'obtenir un peu plus de lui.
Ne pas boire de calories
calories liquides ne sont souvent pas prises au sérieux, mais elles peuvent contribuer un peu à notre consommation quotidienne de calories. Surtout quand ce que vous buvez pendant la journée n'est pas l'eau mais les sodas ou les jus de fruits et café ou thé chargés de sucre et le lait.
Tout le monde sait que les sodas contiennent beaucoup de sucre, mais saviez-vous que si vous aviez une quantité égale de jus de fruits, les calories liquides ont été sensiblement les mêmes. Jus de fruits pourrait être en meilleure santé à l'égard de la fourniture d'autres la valeur nutritive comme la vitamine C par exemple, mais en calories sage, il n'est pas le meilleur choix.
boissons gazeuses diète et jus de fruits dilués seront de meilleurs choix, mais rien dans la fin hauts pure eau propre. Et pas seulement en termes de moins de calories, mais aussi la santé sage. Selon les médecins, nous sommes tous un peu déshydraté que nous ne buvons pas assez d'eau, mais les fluides contenant du sucre qui ont besoin d'eau eux-mêmes à un équilibre entre les propriétés osmotiques du sucre dans votre corps.
