Mangez votre fibre - fibre est absolument indispensable dans votre alimentation, car il a tant de profonds effets sur votre alimentation et la digestion. Certains de ses effets majeurs font vous sentir rassasié plus rapidement, ralentit la digestion afin de glucose pénètre dans la circulation sanguine plus lente et il est aussi l'un des principaux carburants pour vos organes. Pour augmenter votre apport en fibres juste une poignée de frais, des noix non salées comme les amandes ou de noix tous les jours.
Boire plus d'eau - Vous avez tous entendu cela souvent et il ya une raison à cela, la plupart des gens ne boivent pas assez. L'eau constitue 50-60% du corps humain et nous sommes constamment à l'utiliser pour travailler notre corps et il est nécessaire de reconstituer nos stocks. Certains grands effets de l'eau aura fait plus alerte, d'augmenter votre niveau d'énergie et il suffit de vous sentir beaucoup mieux dans la journée. L'eau est également essentielle pour aider les travaux de fibre.
Se débarrasser des calories liquides - à l'exception de post-entraînement des tremblements ou des boissons que vous devez essayer d'éliminer tous les liquides d'eau pas de votre alimentation. Sodas, jus et boissons sportives sont toutes pleines de sucre et ne contribuent pas à perdre du poids. Vous devez limiter votre consommation d'alcool. L'alcool est plein de calories et de sucre et il va ralentir, même arrêter toute perte de poids des plans que vous pourriez avoir.
Mangez un petit déjeuner copieux - Tout le monde sait le petit déjeuner le repas le plus important de la journée, mais c'est le plus souvent ignorés repas de la journée. Le petit déjeuner doit être «plus» de votre repas de la journée et votre dîner doit être plus petit que vous êtes.
Plus protéine - protéine est une source d'énergie à combustion lente que construit vos muscles et les pompes à votre corps sans affecter les niveaux de sucre dans le sang.
Mangez vos fruits et légumes - fruits et légumes sont pleins de vitamines naturelles et minéraux et sont essentiels pour prévenir la maladie et à la puissance du corps. Vous devez être avoir au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
Train régulièrement - il n'a pas d'importance lorsque vous vous entraînez. Les gens disent que c'est mieux de s'entraîner dans la matinée ou la nuit, mais la vérité est la différences sont si petites que vous ne les remarque. Il importe, c'est de continuer à s'entraîner, donc si vous manquez un train d'entraînement le matin l'après-midi, si vous allez rater un train l'après-midi de formation dans la matinée.
de plus en plus courte Train - son cardio prouvé long n'est pas aussi efficace que de courte exercices de haute intensité, en particulier pour la combustion des graisses. La formation d'intervalle est la meilleure méthode pour perdre du poids là-bas et vous n'avez pas besoin d'un équipement à tirer le meilleur parti de celui-ci.
Utilisez votre poids corporel - machines ne sont pas importants pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'eux. équipement coûteux ne vous aidera pas à perdre du poids plus vite, si tout ce qu'ils sont sans doute vous retient. Vous pouvez surcharger l'organisme très facilement avec des séances d'entraînement de poids corporel sans mettre en danger vos articulations comme vous le feriez avec un équipement.
Et ceux sont mes plus grandes 9 conseils de perte de poids pour vous aider à brûler les graisses, construire du muscle et augmenter votre métabolisme.
