Perdre du poids peut sembler une tâche impossible. Il semble que la plupart des gens ont été conditionnés à penser que la perte de poids comprend aller à la gym et de travailler sans discontinuer pendant des heures par jour. Eh bien, pour être honnête, c'est probablement la façon la moins efficace pour perdre du poids que je peux penser. Voici pourquoi:
La perte de poids est une simple fonction de calories en calories par rapport à. Si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez dans une journée. Lorsque vous brûler 3500 calories de plus que vous avez consommé, alors que équivaut à environ une livre de graisse. En bref, si vous voulez perdre du poids, alors vous devez soit travailler plus pour brûler des calories, ou si vous devez manger moins afin de diminuer le nombre des calories que vous consommez par jour.
Comme je l'ai mentionné précédemment, le problème majeur de perdre du poids, c'est que la plupart des gens accordent une importance beaucoup trop à perdre du poids en travaillant plus. Mais en réalité, il est plus facile de modifier votre régime alimentaire que de travailler à des heures durant. Pour, par exemple, le déjeuner moyenne fast-food est d'environ 1000 calories. Si vous passez à un déjeuner de restauration rapide pour un sandwich à la dinde, une pomme, et une bouteille d'eau, vous permettra d'économiser environ 500 calories par jour et 3500 calories par semaine. Thats une livre par semaine juste en mangeant un repas plus sain!
En revanche, si vous mangez la nourriture exactement la même, mais courir sur un tapis roulant pendant environ 45 minutes par jour, vous brûlerez environ 500 calories supplémentaires par jour, et 3500 calories par semaine. Que préférez-vous faire? Prendre une décision 3 secondes à manger un repas sain, ou une durée de 45 minutes par jour sur un tapis roulant? L'astuce est de savoir combien de calories que vous brûlez en une journée naturellement, et assurez-vous que vous consommez moins de calories par jour que vous brûlez naturellement. De cette façon, vous n'avez pas à passer d'innombrables heures à trimer au gymnase. Au contraire, il vous suffit de prendre des décisions plus intelligentes alimentation.
Si vous ne savez pas combien de calories que vous brûlez en une journée, alors il ya deux numéros que vous devriez être au courant. La première est appelée votre taux métabolique basal (BMR). Ce nombre est le nombre de calories que vous auriez besoin de s'asseoir et de ne rien faire toute la journée. Votre BMR est fonction de ton âge, poids, taille, et entre les sexes. Le deuxième numéro que vous devez prendre en compte est votre calorique quotidien brûler, ce nombre est le nombre total de calories que vous brûlez en une journée tout en faisant de vos activités quotidiennes. Ce nombre est calculé en multipliant votre BMR par un coefficient multiplicateur en fonction de votre niveau d'activité.
Pour calculer votre métabolisme de base, votre quotidien en calories Burn métriques, et d'obtenir un libre, plan d'alimentation long de la semaine qui est personnalisé pour correspondre à vos besoins caloriques individuels, visitez http://www.precisiondiets.com - là, vous trouverez des outils gratuits qui vous aidera à calculer vos calories mesures individuelles, et vous aider à créer un régime alimentaire personnalisé qui répond à vos besoins alimentaires spécifiques.
