Alimentation : C'est le mot de quatre lettres que nous détestons tous. Il comporte des restrictions fou, compter les calories, d'après les plans qui sont souvent trop difficile de s'en tenir à, et se sentir coupable quand on manquer de réussir. Eh bien, je suis ici pour dire que vous pouvez perdre du poids sans régime. Voici 8 conseils que vous pouvez utiliser pour démarrer votre perte de poids. Ces conseils ne sont pas difficiles et peuvent être facilement intégrés dans votre vie immédiatement.
1. Eau, eau, eau - Un verre d'eau avant un repas vous fera vous sentir rassasié plus rapidement et vous empêcher de trop manger.
2. L'exercice est essentiel - Brûler des calories est important. Assurez-vous que vous suivez une routine d'entraînement et de s'y tenir. La musculation est vital, car les muscles brûlent plus de calories qu'un excès de graisse et de travail alors même que nous sommes au repos.
3. Avoir faim devrait toujours être évité - Mangez 6 repas petite une journée. Vous devez être constamment manger afin d'éviter d'avoir faim. Nous avons tendance à trop manger quand on a vraiment faim. quelque chose de léger manger et de remplissage pour les collations, comme une pomme, carotte, ou les concombres.
4. La moitié est meilleur que l'ensemble - Surveillez vos portions. Plusieurs fois, nous mangeons beaucoup plus que nous avons besoin pour satisfaire la faim. Cela est particulièrement vrai lorsque vous mangez. Restaurants souvent vous donner plus d'une portion de nourriture. Lorsque vous mangez, votre assiette diviser par deux dès qu'il arrive à la table. Mieux encore, dis au garçon de prendre demie et l'emballer dans un sac de chien à la maison avant qu'il apporte la nourriture à la table de sorte que vous n'avez même pas le voir. À la maison, manger sur des assiettes plus petites. Cela vous force à prendre une plus petite partie. Vous aurez besoin de réfléchir avant de manger plus. Souvent, vous aurez l'impression que d'un deuxième voyage est inutile.
5. Revenir à l'essentiel - bien mastiquer vos aliments - Votre mère vous ai toujours dit de bien mastiquer vos aliments lorsque vous étiez plus jeune. Rappelez-vous ces temps! Prenez de petites bouchées et mâcher lentement. Non seulement il vous amener à vous sentir rassasié plus vite et à son tour consommer moins de calories, mais vous pourrez aussi savourer vos aliments beaucoup plus. Profitez d'une conversation avec votre dîner. Mettez votre fourchette entre chaque bouchée et prendre un verre.
6. Ne pas ça ...Ne mangez pas - Parfois, nous nous forcer à manger tout ce qui est dans notre assiette, même si nous ne sommes pas en profiter autant. Ne vous inquiétez pas, votre mère ne vous regarde. Ne perdez pas les calories sur quelque chose que vous n'aimez pas quand vous pouvez les utiliser pour autre chose que vous aimez.
7. Entrées peut aider - Démarrer avec une soupe ou une salade. Ces options sont faibles en calories qui sont agréables et peuvent vous aider à manger moins le repas principal. Méfiez-vous des hypercalorique dressing bien.
8. Prêtez attention aux signaux - Lorsque vous vous sentez rassasié, arrêtez de manger! Souvent, nous ignorons ces signaux qui nous disent que nous ne sommes plus faim. Cela nous amène à se sentir plus horrible et bourré après avoir mangé. Prêtez attention aux signaux et cesser de manger dès que vous n'avez plus faim.
