Quel est le problème de la personne moyenne numéro un de conditionnement physique? La réponse pourrait vous surprendre. C'est la perte de la masse musculaire. Vous pensez probablement: "Je ne veux pas les gros muscles, et je ne veux pas ressembler les culturistes, je veux vraiment petits muscles."
Ne pas avoir peur de la construction trop gros muscles. Il ne se fera pas: pas rapidement. . pas facilement. . . Jamais! Alors mettez votre peur de côté et descendre le tapis roulant, et d'essayer le meilleur anti-âge, des séances d'entraînement fonte de la graisse dans l'existence.
Votre tissu musculaire constitue la clé pour perdre de la graisse corporelle en excès. Perdre aussi peu que 500 grammes de celui-ci peut se traduire par un gain de graisse. Pourquoi ? Parce que le muscle est très active tissus et pose des exigences élevées en calories, même au repos. musculaire moins signifie une baisse du taux métabolique (le taux de votre corps brûle de carburant).
De nombreuses études révèlent que l'individu moyen, après moins de 30 ans connaît une baisse de leur taux métabolique chaque année qui correspond exactement à la perte de tissu musculaire. Cette situation, combinée avec une alimentation normale et le passage du temps, conduit à une sur-gras, hors-la forme du corps.
exercice d'entraînement de force peut aider les hommes et les femmes à rester maigre par construction et l'entretien des tissus musculaire et augmenter le métabolisme. Le montant nécessaire pour ce faire est très petit et ne serait guère être remarqué, à l'exception d'une fermeté nouvelle et la forme du corps une amélioration. Pas une mauvaise chose à gagner!
Le fait est heures et des heures d'exercices aérobiques (marche, vélo etc) ne va pas aider la plupart des gens à perdre du poids parce que votre métabolisme redescend à la normale assez rapidement après l'arrêt de l'exercice. Les calories supplémentaires ne sont brûlés alors que l'activité est en cours.
La nouvelle orientation est en calories (ou mazout) qui est brûlé après la séance d'exercice est terminé. C'est le secret pour perdre du gras corporel, sans avoir à limiter la quantité de nourriture que vous mangez beaucoup. Si vous gagnez un peu de muscle, cependant, le métabolisme de repos de votre corps (la quantité de calories que vous brûler lorsque vous êtes juste à rester assis) augmente en raison des calories supplémentaires nécessaires pour maintenir ce tissu d'appoint.
Des études ont montré conforme exercice de musculation pour augmenter le métabolisme de l'organisme de 15%. Cela signifie qu'une personne moyenne peut graver plus de 200-400 calories au repos tous les jours. Vous pouvez maintenant voir que l'entraînement en force est le cadeau qui continue à donner!
Heureusement, à n'importe quel âge, vous pouvez commencer votre programme d'entraînement de la force afin que vous puissiez combattre et vaincre cette perte de muscle et le gain de graisse. En fait, la solution n'est pas prendre des années si on les aborde correctement, il peut être accompli en six mois ou moins.
Pour avoir des choses qui arrivent rapidement ce qu'il est important de demander l'aide d'un professionnel de forme physique de mettre en place votre programme et vous enseigner la technique correcte d'exercice et l'intensité.
Embellissez tissu musculaire maigre comme votre ami - votre meilleur allié contre les excès de graisse corporelle et le processus de vieillissement et aidera à:
o élever votre métabolisme
o fondre la graisse du corps loin plus rapide
o serrer les parties du corps flasques saggy
o fesses lisses fossettes et les cuisses
o améliorer la forme du corps et de la symétrie
o vous de regarder et de se sentir plus jeune
o vous à manger plus de vos aliments préférés sans prendre de graisse corporelle
o créer plus d'énergie, de vitalité et d'être plus en vie
Renforcer les muscles est également bon pour votre cœur et la tension artérielle, renforce le système immunitaire et vous aidera à vivre une vie active. Qu'il s'agisse de monter une montagne, en jouant avec vos petits-enfants (vraiment jouer) ou transportant des produits d'épicerie dans la maison, vous serez plus fort et capable de faire beaucoup plus facilement.
Peut-être le meilleur de tous, l'exercice de musculation peut vous rendre heureux et est un excellent moyen pour évacuer le stress, l'anxiété et la tension de la journée. Vous allez pouvoir dormir comme une pierre dans la nuit, que votre corps exige le sommeil de haute qualité pour récupérer de vos séances d'entraînement. Des études montrent que vous serez moins susceptibles de souffrir de dépression, une maladie que les nuages vie de nombreuses personnes. Et vous aurez simplement à vous sentir bien. Que pourriez-vous demander?
