Votre maillot de bain n'est pas assez sur votre corps plus, et l'été est presque nouveau. Ne soyez pas confondre, vous pouvez perdre du poids en flash. Oui, vous pouvez appliquer le programme de 4 semaines de maillot de bain afin d'obtenir une perte de poids.
Juste besoin de 4 semaines à la forme de votre corps sans aller au gym ou à la location coûteuse entraîneur personnel. Suivez le programme et voir le résultat dans 4 semaines avec commencent à brûler la graisse corporelle et de mise en forme vos muscles instantanément.
1. L'entraînement en force.
Effectuer la formation de vigueur dans quatre fois par semaine. Deux fois par semaine la partie inférieure du corps et de l'exercice abdominale, tandis que l'autre ne l'entraînement du haut. Chaque exercice doit faire dans la série 3 avec 12 à 15 répétitions. Il vous aidera à augmenter le métabolisme à brûler les graisses et l'excès de vous donner une meilleure forme du corps.
2. L'entraînement cardiovasculaire.
Il est la clé pour brûler la graisse corporelle. Vous devez combiner cette formation avec l'exercice de force. Vous ne pouvez pas ignorer l'entraînement de la force si vous voulez avoir la forme du corps idéal. Les deux formations agira à titre de machines combustion de graisse. Appliquer les 5 cardio - 7 jours par semaine. Ne pas trop vous soucier de votre taux de battement de coeur. L'exercice devrait se situer entre 30 à 45 minutes et dépend de votre niveau de forme physique.
3. 4 semaines de maillot de bain manger programme.
En quatre semaines, vous êtes autorisé à créer des changements radicaux, mais vous devez être disciplinés. Mangez de 5 à 6 fois par jour. Donc, en un jour, vous aurez un petit déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations entre les deux. Le long de la 4 semaines, vous doit concerner en protéines qui contiennent à tous les repas. Ne pas éliminer les hydrates de carbone. C'est parce que vous avez besoin de glucides féculents tels que pommes de terre, fruits, pain de blé entier et de pâtes de blé. Vous avez également besoin de glucides fibreux à chaque repas en plus de la protéine.
Pour l'heure des collations, vous devez consommer des collations à haute teneur en protéines. Vous avez besoin de plus de protéines de brûler plus de calories et augmenter le métabolisme. Au cours des deux dernières semaines, vous avez besoin pour remplacer un autre glucide fibreux glucides féculents. Il vous donnera air maigre.
Si vous êtes désireux de porter votre maillot de bain favori en été, vous pouvez essayer ce plan de régime. Seulement 4 semaines pour obtenir un corps parfait idéal que vous l'imaginer avant.
