Ici, je vais vous montrer comment perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire avec l'exercice.
Oui la perte de poids est grand, mais nous avons aussi besoin de construire quelque musculaire long du chemin pour être en santé et à gagner un bon montant de force pour une bonne santé.
Départ exercices composé. Ce sont des exercices qui implique plus d'un muscle et sont les plus efficaces quand il s'agit de brûler les graisses et la construction de muscle sur tout le corps.
Si vous n'avez pas ou pour quelque raison ne peut pas d'aller au gym, il existe des exercices simples que vous pouvez faire à la maison, mais vous avez à faire entre eux au moins 3 fois / semaine, et veillez à les terminer par des étirements qui durer au moins 5 minutes afin que vous ne serez pas mal le lendemain ou plus.
1. D'abord, vous pouvez faire quelques étirements, vous pouvez appeler ce le warm-up.
2. Faites des squats jambe. Le dos contre le mur et glisser vers le bas jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90 degrés. Alors tenez-vous à cet endroit pendant au moins 15 secondes, puis la replier et recommencer le processus. Pour ce faire, pendant environ 10-15 fois et vous êtes tous ensemble jusqu'à la prochaine fois.
3. Push up sont très efficaces lorsqu'ils sont effectués sur une base régulière, au moins 3 fois par semaine. Assurez-vous de Google dans les "exercices composés« d'obtenir une meilleure compréhension à leur sujet et pour savoir combien et à quelle fréquence à les faire sans plus vous faire.
composé Faire des exercices combinés avec un régime bien équilibré peut faire des merveilles pour vous si vous pouvez prendre l'engagement de rester avec elle. Vous avez demandé, "comment perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire avec l'exercice?" et je vous donne un bon point de départ, et ça marche.
