Plusieurs d'entre nous utilisent une variété de système de régime pour perdre du poids et de la plupart de ces travaux perte systèmes de poids, mais comme tout bon système, il ya toujours une façon de l'améliorer. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Maintenant, vous n'avez pas besoin de faire tout cela, mais choisir un couple et vraiment y arriver pour vous!
Temps de votre repas - Ralentissez lorsque vous mangez vos repas. Définir un sablier pendant 20 minutes, et vous ne pouvez pas terminer votre repas jusqu'à la cloche sonne! C'est une mauvaise habitude chez la plupart de notre société. Nous sommes tous pressés pour la prochaine chose et vraiment précipiter dans nos repas. Nous avons vraiment besoin de réinventer nos habitudes quand il s'agit de prendre nos repas. Pace vos repas, savourez chaque bouchée de votre repas et de faire durer - manger plus lentement permet à votre corps à réaliser lorsque vous êtes réellement pleine d'arrêter de manger et de ne pas conduire à trop manger.
Obtenez votre sommeil de beauté - une heure supplémentaire de sommeil par nuit peut conduire à la perte de poids. Université du Michigan a montré que le sommeil chercheur remplacer les activités au ralenti, réduit le grignotage aveugle - peut effectivement couper jusqu'à 6% de vos entrée calories. Maintenant, tous les gens sont différents et les résultats ne vont pas toujours être les mêmes, mais obtenir un peu de sommeil supplémentaire peut aider d'une autre manière. Des études ont montré que le manque de sommeil peut effectivement accélérer votre faim et de la conduire à plus de grignotage et de trop manger.
Mangez plus - Mangez plus de légumes et de fruits. Une meilleure façon de servir plus de nourriture et de manger plus à chaque repas est de le servir en fruits et légumes. Le plus de fibres et d'eau contenu dans ces fruits et légumes peut aider à remplir plus rapidement et de prendre moins de calories de votre repas. Si vous voulez les faire cuire, le faire sans ajout de matière grasse et de l'utilisation du jus de citron et d'herbes, mais ne pas la noyer dans la vinaigrette qui tue vos résultats de ces efforts.
Soupes marche, arrêt poids - l'ajout d'une soupe de bouillon de base au début de votre repas vous aidera à perdre du poids. Pensez minestrone, tortilla, ou de la soupe won-ton lors de la prise à vos soupes. Restez à l'écart de tout types de soupes crémeuses qui peut ajouter encore plus de calories que votre repas. Mais le simple ajout de la faible en gras, soupe à faible calories peut ralentir votre repas et vous aider à remplir pour limiter les excès de table pendant le repas.
Optez pour les grains entiers - pense que dans le riz brun, l'orge, l'avoine, le sarrasin et de blé entier lors de la planification à votre système d'alimentation perte de poids. Ces aliments peuvent aider à combler tous les appétits plus rapidement tout en prenant en moins de calories. La bonne chose dans notre société d'aujourd'hui, c'est qu'ils rendant plus d'options qui incluent ces ingrédients - comme les croûtes de pizza, les pâtes, les muffins anglais, gaufres, etc - ils sont l'ajout d'aliments de tous les temps et ce sera juste améliorer vos efforts.
Prenant sur quelques-unes de ces stratégies permettent d'améliorer considérablement vos plans de perte de poids. Je suis sûr que votre propre régime des plans de travail, mais il est tout au sujet de vos efforts au niveau suivant et de perdre du poids plus rapidement que!
